Unser Kraftzentrum für unser Urvertrauen ist Mula Bandha.
Um während der Yoga-Praxis bei sich zu sein und zu bleiben, ist es wichtig, auf sich, auf seinen Körper zu vertrauen. Doch oft wissen wir gar nicht, was uns gut tut. Können nicht auf unseren Körper hören, da wir seine Signale nicht wahrnehmen. Doch nur du kannst herausfinden, was richtig für deinen Körper ist. Kein*e Yoga-Lehrer*in oder Mit-Yogini weiß, wie du dich fühlst.
Um dieses Vertrauen in dich selbst (wieder)-zufinden aktivieren bzw. öffnen wir im Yoga unser Wurzel Chakra – der Energie-Knoten-Punkt in unserem Körper, den wir in der Gegend des Beckenbodens lokalisieren können – Mula Bandha.
Um das Wurzel-Chakra zu öffnen können wir den Beckenboden aktivieren und auch durch unsere Handhaltung (Mudra) die Aktivierung verstärken. Bringe dazu Daumen und Zeigefingerkuppen aneinander und lege die Hand nach oben gerichtet auf deine Knie ab.
Und nun atme in die Verwurzelung mit dem Boden.
Asanas, welche die Wurzel-Energie in Schwingung bringt sind erdende Positionen, wie:
- Tadasana (Berg)
- Utkatasana (Stuhl)
- Virabhadrasana (die Krieger)
Doch auch im Alltag kannst du bewusst, Dinge tun, die dich näher zu dir und deinem Urvertrauen bringen:
Geh barfuß auf einer Wiese und nimm ganz bewusst die Erde wahr. Atme die frische Luft und nimm den Geruch wahr.
Sorge dich um deinen Körper, nimm vollwertige Nahrung (viel Gemüse und Obst) zu dir und kritisiere dich nicht, sondern geh auch achtvoll in deinen Gedanken mit dir um.
Ein toller Tipp, den ich aus eigener Erfahrung nur empfehlen kann: probier Sportarten, die dein Selbstvertrauen stärken, wie Klettern – es ist unglaublich was du alles kannst, trau dich und spring über deinen Schatten!
Eine schöne Affirmation, welche du dir vorsagen kannst, während einer Meditation:
Ich bin sicher geborgen und beschützt.
Die Erde hält und trägt mich.
mind & motion 