Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Die Antwort auf unsere Probleme tragen wir stets in uns. Wir haben nur verlernt darauf zu hören. Durch Achtsamkeit lernen wir, auf die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu hören und dadurch automatisierte Verhaltensmuster erkennen.
8-wöchiger ONLINE MBSR-Kurs
Prof. Jon Kabat-Zinn hat das 8-wöchige MBSR-Programm 1979 an der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt. Die positiven Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings auf die Gesundheit und den Geist lassen sich in kompakter Form erfahren und können nachhaltig in das eigene Leben integriert werden. Bei den Kursabenden, am Tag der Achtsamkeit und vor allem auch zu Hause werden verschiedene Techniken der Achtsamkeit, wie z.B. Body Scan, Sitzmediation und Hatha-Yoga, geübt.
Der Kurs ist in Präsenz vorgesehen, wir haben jedoch gute Erfahrungen beim letzten online Kurs gemacht und können (wenn erforderlich) in einer online Variante anbieten. MBSR kann dir auch in dieser schwierigen und herausfordernden Zeit eine wertvolle Unterstützung sein. Der wöchentliche Fixtermin gemeinsam mit anderen Menschen und die tägliche Praxis können dir hilfreiche Stütze sein.
Der 8-Wochen-Kurs beinhaltet:
• 8 Gruppentreffen: 15. März, 22. März, 29. März, 5. April, 12. April, 19. April, 26. April, 3. Mai
• Tag der Achtsamkeit am 23. April
• Tägliche eigene Übungszeit von ca. 45 min
• Kursmaterial
• Individuelles Vor- und Nachgespräch persönlich oder auf zoom
Online Infoveranstaltung am 14.12.2021 um 18.30 Uhr auf zoom
• Kursstart: 15. März 2022
• Kursende: 3. Mai 2022
Anmeldungen bis spätestens 28. Februar 2022
ACHTUNG bei Anmeldung bis 31. Dezember 2021 ermäßigte Mitgliedschaft!
Melde dich für die Online Infoveranstaltung, für de Anmeldung zum Kurs und auch bei Fragen persönlich, telefonisch, per E-Mail oder Nachricht bei unserem MBSR-Kursleiter Tom:
0664 60613341
info@mimo.wien
Bei unseren Angeboten gelten die aktuellen Covid-Bestimmungen.
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